[...] ale może taki jest na paleo, ja się na tej diecie nie znam trzaby Mauricza zapytać , ale jeżeli taki jest to ja bym jej osobiście nie zalecił do dźwigania kalorii za mało jak na start, jesteś na granicy BMR lub nawet pod, zależy jak liczyć, jak coś Cię przyhamuje to nawet nie ma z czego obcinać budowania mięśni to z tego nie widzę @kabo [...]
[...] Dziś troszeczkę więcej ode mnie z racji tego, że kilka dni nic nie wpisywałem. Będzie kilka filmików jak również fotki z posiłków ale wszystko po kolei. Treningi idą spoko choć moje osobiste zdanie co do tego planu jest średnio pozytywne tzn. Trening nóg jest mocny to muszę [...]
Moze zaraz mnie zbesztacie ale powtarzam tylko slowa swojego ojca (i nie tylko) ortopedy . Jesli macie staw zapalny w jakims stawie , szczegolnie "suchy staw" to koniecznie trzeba isc do poradni na rehabilitacje . Ja wlasnie wrocilem z poradni i jestem ko krioterapii na oba kolana (przez rowerek i przez unieruchomienie 2 tyg stawu [...]
kojot Masz rację że coś nietak z SFD bo u innych też nic się nie porusza. Dupiany serwer.Narazie wrzucę ten drugi a jak forum zacznie poprawnie działać to wrzucę ten pierwszy,bo mi się bardziej podoba. SOGACZ jest
[...] teoria zgadza sie sposob wykonywania przez Ciebie przysiadow. Podkreslam ze jest to moja teoria ktora od niedawna testuje na sobie, jeszcze do konca sie nie wyleczylem, ale jak dotad wszystko wskazuje na to ze to wlasciwa droga. Mianowicie uwazam ze odpowiedzialna za to jest zla technika przysiadow (niezbyt odkrywcze co, ale z mojej perspektywy [...]
debee - wygląd to jedno a jak smakuje Na masę jak znalazł K3 - no ba.... najlepsza na świecie Wodyn - wiem co se myślisz odnośnie barku. To nie jest tania wymówka z mojej strony bo byłem mega bojowo nastawiony aby cyknąć se 100kg ale mimo, że nawet podnosiłem przez ból (co było głupotą) to jednak zdrowy rozsądek zwyciężył. Już na rotacji barku [...]
[...] z bólem nie ciężarem bo nic nie ważyło. Wykonuję codziennie poduszkowce i to mega sumiennie średnio po 130powtrz i juz bez przerw ale czasami kolano dalej zrobi psikusa jak dzisiaj. Trudno, trzeba żyć nadzieją na lepsze 8-ki 4. no ulubione ćwiczenie to nie jest ale przy 20kg to już była walka ze słabościami. Dałem radę 5. o.... tiu miłe [...]
[...] raczej nie dla mnie. Obecnie nie myślę o sile tylko czerpaniu przyjemności z zabawy sztangą. krawat - dlatego wybrałem zdrowy rozsądek i nie ma co przez siłę trenować nóg jak z kolanem może być jeszcze gorzej. Teraz z kolanem mam większy problem niż przed artroskopią i widzę, że zastrzyki trzeba podać jak najszybciej. Mariusz - jestem [...]
O Hide to już dawno wiedziałem że zawsze miło było jak wystartował, ale wiedziałem że raczej w top3 ciężko będzie. Natomiast Jose miał predyspozycje top3 w różnych zawodach. Jego sylwetka nie jest piękna ale nadrabial przygotowaniem (coś a'la Branch). Jednak ostatnio coś jest nie tak i też sądzę że już nic wielkiego nie osiągnie. Przydałoby się [...]
jak beyeke bedzie w formie to zycze mu z calego serca 1szego miejsca :-) ale cos mnie sie widzi ze dallas albo cedric bo jednak amerykanskie zawody na amerykanskiej ziemi w amerykanskiej lidze hehe, bejeke to dla mnie sylwetka ideal, chociaz mccarvera tez lubie, morel ciekawe jak nogi, imo on nic z nimi wielkiego nie poprawil... ale nie ma co [...]
C1 - 15, 16, 14 B - 5, 2, 5 (jak dobrze pójdzie, to za tydzień rozpocznę drugi poziom :) ) A2 - 18, 14, 9 (ech w sprawie pompek, to chyba mam zły dzień ;/) D - 26 (przez całą serie metr krawiecki mi się w nogę wbijał, po pewnym czasie nie wytrzymałem xd facepalm) E - 32, 35, 30 F - 20, 20, 20 G - 25, 24, 30 (kolana ugięte w kącie prostym) Heh... Z [...]
pompki klasyczne: 35 podciąganie nachwytem: 14 Powiem tak. Dzisiejszy dzień zapamiętam jako dotychczasowy najgorszy dzień w historii moich treningów. Może już zauważyliście, ale przywiązuje ogromną wagę do podciągania. Dla mnie to jest najważniejsze cwiczenie (oczywiście nie zaniedbując pozostałych). Dzisiaj czułem, że mogę naprawdę mocno pobic [...]
Powiem Ci, że w kwestii bycia śpiącym to u mnie to wygląda tak, że jak mam wstać do szkoły to to jest istne piekło, ale jak już się uda to jestem od razu wyspany i gotów do boju (jak jeszcze uporam się z ciężką myślą, że muszę dojechać do szkoły, przeboleć wszystkie lekcje i wrócić). Jak na mnie działa... Hmm... Mimo powyższego faktu dot. [...]
Trening 9 - 17.01.2015 Rodzaj: wspinaczka, siódma wizyta w CW Gato Przebieg: Rozgrzewka: Taka sobie. Co jakichś czas była mała przerwa by pokazać młodszemu koledze coś :D Zwieńczona dwoma seriami pompek po 10 i dwoma seriami podciągania nachwytem (po 5 chyba). Trawers dość solidny sobie zrobiłem, więc nie było źle. Bouldery: Najsłabiej od dawna. [...]
[...] nie trenuje zawodowo ale trenuje, nie chodziło mi o to ze ten bokser był cienki ale o to ze w walce nic konkretnego nie pokazał,pozatym mam do ciebie pytanie odnośnie grześka proksy orientujesz sie kiedy on teraz bedzie walczył?bo ostatnio przyznam sie ze troche w tych informacjach nie siedze a jak już cos slysze czy widze to na necie powtórki
[...] przed zachodem slońca. po calym treningu nie dośc ze zjadlam ciastka bo nie wytrzymałam to jeszce dwie kanapki z serem zoltym i wpadł alkohol i jeszcze ziemniaki mizeria i jakies mieso- nawet nie wiem co to za mieso było... odpuscilam dziś wieczorem diete calkowicie i zjaldam tyle kalori wiecej ze glowa mała a mialo byc tak pieknie trudno [...]
robie teraz 20 dzien - nigdy nie liczylem czasu ile mi zajmuja te treningi ale teraz sie pojawiaja glosy ze 22 minuty teraz ze 15 minut 4 dzien. Wzwiazku z tym zmierzylem dzisiejszy trening 20 dzien i zajmuje mi on 15 min niecale. Jak wy to robicie ze wam tak dlugo to zajmuje ? Robicie przerwy miedzy cwiczeniami ? Bo miedzy seriami to ja robie 10 [...]
MAcias- oczywiscie... te - ja bym dorzucil dobra diete, ale jezeli masz diete to proponuje jakis spalacz tluszczu przykladowo TIGHT z firmy SAN jest on dostepny tylko i wylacznie u cybera na stronce ******** z tym ze jest drogi okolo 140 zeta, a jak nie to jakis fat burner w sklepie SFD, z dawkowaniem TIGHT mozesz pytac w dziale odzywki/suplementy [...]
Haha, nic sobie nie podjadam. Mogłabym zamiszkać w sklepie ze zdrową żywnością To moja największa schiza. Nie orientuję się tylko jak z tym treningiem , co po zakończeniu?
Dziennik treningowy .Wzrost siły w systemie 5x5
